תרגול המדיטציה מטפח ומצמיח בתוכינו איכויות כמו ריכוז, קבלה, שקט נפשי, סקרנות, יכולת הכלה, אינטימיות ועוד...

תרגול יומיומי של מדיטציית מיינדפולנס מעגן איכויות אלו בתוכינו ומטמיע אותן במערכת,

כך שיתמכו בנו בחיי היומיום.

הנה כמה הנחיות למדיטציה שאתן ניתן לתרגל בבית: