


מיינדפולנס בגישת (MBSR (Mindfullness Based Stress Reduction:
אז מה זה מיינדפולנס?
מיינדפולנס היא היכולת לשים לב למתרחש בגוף-לב-תודעה ברגע הנוכחי, באופן מקבל ולא שיפוטי. זה נשמע מאוד פשוט, אבל כשמתחילים לתרגל- אנו מגלים את שלל הדפוסים האוטומטיים שמנהלים את חיינו מבלי שאנחנו ערים לכך.
איך מתבצע התרגול?
דרך מגוון מדיטציות פשוטות כמו: מודעות לנשימה, סריקת גוף, תנועה מודעת, מדיטציה בהליכה ועוד...דרך המדיטציה מתפתחת מודעות לדפוסים ותגובות לא מיטיבים, ומתחולל שינוי.
על קורס MBSR-
קורס ה MBSR הינו הקורס המקורי שפותח ע"י ג'ון קבט זין והוכח כמועיל ע"י מאות מחקרים ברחבי העולם כמועיל ל:
* הפחתת לחץ, חרדה ודיכאון
* יציאה מדפוסי חשיבה טורדניים
* בניית חוסן נפשי ושיפור היכולת להתמודד עם קשיים ומשברים
* שיפור איכות השינה
* בריאות פיזית ונפשית
** הקורס יתקיים בקבוצה קטנה ויכלול שמונה מפגשים בני שעתיים וחצי ויום תרגול מרוכז של 6 שעות להעמקת התרגול.
** הקורס מלווה בחוברת ובהקלטות שמע של מדיטציות מונחות לבניית תרגול אישי.
מוזמנים להצטרף למסע מסקרן וחי של גוף-לב-תודעה, העמקה פנימה אל העצמי האותנטי וטיפוח איכויות מיטיבות ומזינות.
הנחיות מוקלטות של מדיטציות מיינדפולנס
מדיטציית כמו הר
מדיטציה להתמודדות עם רגשות קשים
מדיטציית סריקת גוף
מדיטציית מודעות לנשימה