מיינדפולנס בגישת (MBSR (Mindfullness Based Stress Reduction:

 

אז מה זה מיינדפולנס? 
מיינדפולנס היא היכולת לשים לב למתרחש בגוף-לב-תודעה ברגע הנוכחי, באופן מקבל ולא שיפוטי. זה נשמע מאוד פשוט, אבל כשמתחילים לתרגל- אנו מגלים את שלל הדפוסים האוטומטיים שמנהלים את חיינו מבלי שאנחנו ערים לכך.


איך מתבצע התרגול? 
דרך מגוון מדיטציות פשוטות כמו: מודעות לנשימה, סריקת גוף, תנועה מודעת, מדיטציה בהליכה ועוד...דרך המדיטציה מתפתחת מודעות לדפוסים ותגובות לא מיטיבים, ומתחולל שינוי.

על קורס MBSR- 

קורס ה MBSR הינו הקורס המקורי שפותח ע"י ג'ון קבט זין והוכח כמועיל ע"י מאות מחקרים ברחבי העולם כמועיל ל:
* הפחתת לחץ, חרדה ודיכאון
* יציאה מדפוסי חשיבה טורדניים
* בניית חוסן נפשי ושיפור היכולת להתמודד עם קשיים ומשברים 
* שיפור איכות השינה 
* בריאות פיזית ונפשית 


** הקורס יתקיים בקבוצה קטנה ויכלול שמונה מפגשים בני שעתיים וחצי ויום תרגול מרוכז של 6 שעות להעמקת התרגול.
** הקורס מלווה בחוברת ובהקלטות שמע של מדיטציות מונחות לבניית תרגול אישי.


מוזמנים להצטרף למסע מסקרן וחי של גוף-לב-תודעה, העמקה פנימה אל העצמי האותנטי וטיפוח איכויות מיטיבות ומזינות.

הנחיות מוקלטות של מדיטציות מיינדפולנס

מדיטציית כמו הר

מדיטציה להתמודדות עם רגשות קשים

מדיטציית סריקת גוף

מדיטציית מודעות לנשימה

2.png
3.png
4.png
1.png

Follow us