מיינדפולנס בגישת (MBSR (Mindfullness Based Stress Reduction:

 

אז מה זה מיינדפולנס? 
מיינדפולנס היא היכולת לשים לב למתרחש בגוף-לב-תודעה ברגע הנוכחי, באופן מקבל ולא שיפוטי. זה נשמע מאוד פשוט, אבל כשמתחילים לתרגל- אנו מגלים את שלל הדפוסים האוטומטיים שמנהלים את חיינו מבלי שאנחנו ערים לכך.


איך מתבצע התרגול? 
דרך מגוון מדיטציות פשוטות כמו: מודעות לנשימה, סריקת גוף, תנועה מודעת, מדיטציה בהליכה ועוד...דרך המדיטציה מתפתחת מודעות לדפוסים ותגובות לא מיטיבים, ומתחולל שינוי.

על קורס MBSR- 

קורס ה MBSR הינו הקורס המקורי שפותח ע"י ג'ון קבט זין והוכח כמועיל ע"י מאות מחקרים ברחבי העולם כמועיל ל:
* הפחתת לחץ, חרדה ודיכאון
* יציאה מדפוסי חשיבה טורדניים
* בניית חוסן נפשי ושיפור היכולת להתמודד עם קשיים ומשברים 
* שיפור איכות השינה 
* בריאות פיזית ונפשית 


** הקורס יתקיים בקבוצה קטנה ויכלול שמונה מפגשים בני שעתיים וחצי ויום תרגול מרוכז של 6 שעות להעמקת התרגול.
** הקורס מלווה בחוברת ובהקלטות שמע של מדיטציות מונחות לבניית תרגול אישי.


מוזמנים להצטרף למסע מסקרן וחי של גוף-לב-תודעה, העמקה פנימה אל העצמי האותנטי וטיפוח איכויות מיטיבות ומזינות.

ב 29/10 יפתח קורס בימי שלישי בערב בפרדס  חנה:  

https://bit.ly/2lQxd5P

ב 27/10 יפתח קורס מבוא למדיטציה דרך עמותת תובנה:

https://tovana.org.il/event/22730

-

Follow us